Các Bài Tập Tay Sau Cho Nam Tại Phòng Gym

Sắp xếp theo: Sản phẩm nổi bật Giá: Tăng dần Giá: Giảm dần Tên: A-Z Tên: Z-A Cũ nhất Mới nhất Bán chạy nhất Tồn kho: Giảm dần

Lợi ích của casein tới phát triển cơ bắp

Trong quá trình tập thể hình, cơ bắp sẽ bị phá hủy và cần được phục hồi. Để phục hồi cơ bắp, bạn có thể nạp thêm đạm casein vào trong cơ thể. Nó không chỉ hỗ trợ quá trình phục hồi mà còn tác động đến sự phát triển của cơ bắp.

Cung cấp dồi dào lượng glutamine

Glutamine là một axit amin cực kỳ quan trọng đối với dân tập thể hình. Bởi nó giúp tăng cường tổng hợp protein đồng thời hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp sau các bài tập nặng. Và ưu điểm lớn nhất của đạm casein chính là chứa hàm lượng glutamine cao.

Phòng Gym quận Tân Phú - Seven Fitness & Yoga

Một trong những phòng Gym quận Tân Phú được đánh giá cao chính là Seven Fitness & Yoga. Địa chỉ này được nhiều khách hàng ưa chuộng không chỉ về chất lượng và phong cách phục vụ mà còn sở hữu các khoản phí rẻ.

Với phòng tập có diện tích hơn 2.600 mét vuông, mang đến không gian rộng rãi, thoáng mát để bạn có thể tập luyện đa dạng trong thời gian rảnh rỗi. Phòng tập sử dụng không gian xanh, thiết kế mở tạo cảm giác thư giãn cho người tập. Đồng thời vẫn giữ được sự trẻ trung, hiện đại…

Địa chỉ: 294 Hòa Bình, phường Phú Thạnh, quận Tân Phú, TPHCM

Giờ mở cửa: Thứ 2 – Chủ Nhật: 05:30–21:30

Hy vọng Top 6 phòng Gym quận Tân Phú mà CITIGYM gợi ý sẽ giúp bạn tìm được địa điểm tập luyện phù hợp. Sở hưu cơ thể săn chắc, sức khỏe cải thiện sẽ giúp bạn tự tin hơn trong mọi hoàn cảnh. Một nơi vận động thể dục thể thao hiệu quả, an toàn cùng sự hướng dẫn tận tình sẽ giúp bạn sớm hoàn thành mục tiêu.

Cơ bắp là một phần quan trọng trong cơ thể, giúp chúng ta vận động di chuyển hoặc thực hiện các hoạt động khác. Để có một cơ bắp khỏe mạnh, dân tập thể hình thường lựa chọn nạp nhiều protein vào cơ thể, điển hình là đạm casein. Vậy đạm casein là gì? Lợi ích của casein tới phát triển cơ bắp? Cùng CITIGYM tìm hiểu rõ qua bài viết hôm nay nhé!

Casein là một loại protein chậm hấp thu đồng nghĩa với việc giúp nuôi dưỡng được cơ bắp trong một thời gian dài. Nó thường được tìm thấy trong sữa mẹ hoặc sữa các loại động vật có vú như bò, dê,... Bên trong đạm casein có chứa nhiều các loại axit amin quan trọng, cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp.

Đạm casein là một loại protein hoàn chỉnh, chứa tất cả 9 axit amin mà cơ thể không tự tổng hợp được. Nó là một dạng đạm chất lượng cao, đã trải qua quá trình xử lý tinh khiết. Khi hấp thụ đạm casein vào cơ thể sẽ giúp kích thích quá trình tổng hợp protein, ức chế cảm giảm thèm ăn…

Phòng Gym quận Tân Phú - World Fit Center

World Fitness Center là một trong những phòng Gym quận Tân Phú được nhiều khách hàng yêu Gym tin tưởng. Khi đến với World Fit Center, bạn sẽ được trải nghiệm sự thoải mái trong không gian cùng các gói dịch vụ đa dạng giúp bạn tha hồ luyện tập như Fitness, Yoga, Zumba, Dance, Boxing...

Bạn sẽ được hướng dẫn bởi đội ngũ PT nhiệt tình, giàu kinh nghiệm và có chuyên môn cao.

Địa chỉ: 785/1 Lũy Bán Bích, phường Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú, TPHCM

Phòng Gym quận Tân Phú - PGYM Fitness & Yoga

Một trong những phòng Gym phổ biến tại quận Tân Phú chính là PGYM Fitness & Yoga. PGYM Fitness & Yoga sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm tập luyện đỉnh cao nhờ thiết kế không gian rộng rãi, thoáng mát.

Ngoài ra, cơ sở vật chất, máy móc tập luyện được nhập khẩu từ nước ngoài, phù hợp với mọi đối tượng, nâng cao hiệu quả trong quá trình tập luyện.

Đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân

Casein có chứa hàm lượng canxi cao, có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ toàn thân hiệu quả. Người dùng nên kết hợp giữa protein và canxi vừa phải để đem lại hiệu quả mong muốn, tránh việc sử dụng quá nhiều protein. Bên cạnh đó casein còn đem lại cảm giác no lâu, giảm cảm giác đói, thèm ăn. Từ đó giúp giảm mỡ, cân đối và kiểm soát được lượng calo tiêu thụ.

Bên cạnh cơ bắp thì xương khớp cũng là vấn đề nên được quan tâm nhiều hơn. Nhờ nguồn canxi dồi dào trong đạm casein mà sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng bị loãng xương, suy giảm mật độ xương theo thời gian. Đạm casein sẽ giúp người sử dụng xây dựng một hệ xương khớp khỏe mạnh.

Đạm casein còn mang lại cho sức khỏe người dùng rất nhiều lợi ích. Chẳng hạn như giảm căng thẳng, giúp thư giãn và sửa chữa các cơ một cách từ từ, thành phần có chứa tryptophan có tác dụng điều chỉnh giấc ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ, chống oxy hóa cũng như chống lại sự tích tụ của các gốc tự do có hại.

Casein đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất nên lưu ý những điều sau:

- Những người dị ứng với sữa không nên sử dụng casein

- Không nên quá lạm dụng casein, chỉ nạp vừa đủ

- Nên uống casein trước khi ngủ để phục hồi và duy trì cơ bắp trong lúc ngủ vì nó có tác dụng giải phóng axit amin từ từ

- Trong quá trình sử dụng đạm casein có thể gây nên tình trạng nổi mụn vì nó kích thích sản xuất insulin làm tăng quá trình tiết bã nhờn

- Casein có tác dụng giảm mỡ chứ không hỗ trợ tăng cân cho người gầy

Trên đây là một số thông tin về đạm casein mà CITIGYM muốn giới thiệu cho bạn. Hy vọng bạn sẽ lựa chọn được sản phẩm protein phù hợp cho quá trình luyện tập phát triển cơ bắp của bản thân. Đến với CITIGYM để được các PT hướng dẫn chuyên nghiệp và tư vấn mua đạm casein chính hãng bạn nhé!

Gợi ý các bài tập khí công giúp nâng cao sức khỏe

Dưới đây là một số bài tập khi công đơn giản, bạn có thể tự tập tại nhà để tăng cường sức khỏe bản thân.

Ngồi thoải mái hoặc nằm phẳng, đặt một tay lên ngực và tay còn lại trên bụng. Hít thở sâu qua mũi, cố gắng để tay trên bụng nổi lên trong khi ngực vẫn giữ nguyên. Giữ hơi trong khoảng 2-3 giây rồi thở ra từ từ. Lặp lại quá trình này một vài lần.

Ngồi hoặc đứng thoải mái, tập trung hoàn toàn vào hơi thở. Hít thở sâu qua mũi, giữ hơi trong khoảng 3 giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng. Lặp lại việc này trong khoảng 5-10 phút mỗi ngày để giúp làm dịu căng thẳng và tập trung tinh thần.

Ngồi thẳng, đưa hai tay về phía trước, bắt đầu hít thở sâu. Khi thở ra, hãy tưởng tượng rằng bạn đang đẩy một khối không khí ra khỏi cơ thể qua bàn tay. Lặp lại động tác này và tập trung vào cảm giác giải phóng khí.

Tập khí công sẽ tăng cường và nâng cao sức khỏe cho bạn. Để biết cách luyện tập đúng cách, liên hệ ngay với CITIGYM. Đến đây, bạn sẽ được huấn luyện viên hướng dẫn tận tình và chu đáo. Ngoài ra, CITIGYM cũng có nhiều ưu đãi về các dịch vụ tập gym, yoga,…Liên hệ ngay để được tư vấn bạn nhé!

Bạn đang có ý định tập yoga để cải thiện vóc dáng của mình nhưng vẫn chưa biết có nên tự học yoga ngay tại nhà hay không? Qua bài viết dưới đây, CITIGYM sẽ giải đáp thắc mắc của bạn về việc học yoga tại nhà và các lưu ý. Hãy tham khảo ngay thôi nào!

Tự học yoga tại nhà - nên hay không

Có không ít những người không có thời gian đến phòng tập yoga cũng như không có điều kiện để học lớp có huấn luyện viên dạy đã đặt ra câu hỏi này.

Tuy yoga là bộ môn luyện tập cần phải tập đúng, chính xác thì mới thấy rõ hiệu quả nhưng bạn hoàn toàn có thể tự học yoga tại nhà. Bạn hãy bắt đầu tập các bài tập bằng cách xem những video dạy yoga hoặc sách hướng dẫn bài bản. Tự tập, không có người hướng dẫn thì không nên tập những bài tập khó để tránh gặp chấn thương.

Phòng Gym quận Tân Phú – CITIGYM

Một cái tên không thể thiếu trong danh sách phòng Gym chất lượng chính là hệ thống CITIGYM. Tại quận Tân Phú, bạn có thể tìm đến CITIGYM Trường Chinh – Đây là địa điểm tập Gym mới nhất của hệ thống. Sở hữu diện tích hơn 5000m2, phòng Gym quận Tân Phú này thực sự là lựa chọn lý tưởng của Gymer.

Phòng Gym tại CITIGYM luôn được trang bị cơ sở máy móc tập luyện hiện đại, chất lượng cao. Khu vực tập luyện rộng rãi, không gian mở vừa thoải mái vừa sang trọng, dịch vụ tiện nghi cao cấp hoàn toàn miễn phí giúp bạn thư giãn sau mỗi giờ tập. Bạn có thể sở hữu trải nghiệm tuyệt vời với mức giá ưu đãi.

Ngoài ra, đội ngũ PT đảm bảo chuyên môn cao, cách làm việc tận tâm, kế hoạch tập luyện khoa học, hiệu quả và an toàn. Đây cũng là lý do khiến CITIGYM được cộng đồng Gymer yêu thích.

Địa chỉ: Số 02 Trường Chinh, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh

Giờ mở cửa: Thứ 2 đến thứ 6: 6:00 - 23:00; Thứ 7, CN: 8:00 - 22:00